Witam kupilem dzisiaj kilka supli jako ze nie mam zbyt duzego doswiadczenia w suplemacji wiec zwracam sie do was o rade jak tym wszyskim zarzadzac zeby bylo dobrze - dostosowac sie do zalecen producentow czy dawkowac wg. wlasnego uznania. Moze zaczne od tego co mam: Bialko: System protein 80 Olimpu (2.5 kg) Kreatyna: MLO BIOCPX 400g Glutamina [...]
[...] wyczerpac zapasy glikogenu, a jedzenie ww przed treningiem dostarcza nam przeciez tego glikogenu do mięśni, więc czy nie nalezy zjeść tylko białka by tego glikogenu było jak najmniej? 2. Po treningu jak wspomnialam podobno do białka nalezy zjeść ww proste np owoc, ale przecież spowoduje to wzrost insuliny we krwi-zatrzymanie spalania tk. [...]
witam jakiś czas temu przy przysiadach i martwym zaczęły mnie bolec plecy tak przy całym tylnym odcinku bioder. Dałem spokój na jakis czas z tymi ćwiczeniami. Dzisiaj robiłem plecy i przy martwym było wszystko ok i nagle zabolało mnie własnie tak z tylu pleców i bol jakby przeszedł do okoła wokół bioder i bolał mnie tez brzuch tak właśnie na [...]
Hej, wiem że taki temat się przewijał, ale mam dodatkową prośbę. Nie znam się na firmach itp i czy ktoś z Was mógłby polecić mi konkretny drążęk (najlepiej już z ofertą jakiegos sklepu- choćby na pw) Waże jakieś 73kg trochę na pewno chciałbym przytyć też w najbliższym czasie. Więc udźwig jakiś trzeba do tego dopasować. Drążek jak dla mnie może być [...]
Witam Postanawiam zastosować od poniedziałku dietę kopenhaską - podobno jest niezwykle skuteczna. Lecz jak to w życiu, zawsze znajdzie się jakiś problem. Od ponad roku nie jem mięsa - ograniczam się jedynie do ryb. A w menu diet kopenhaskich prawie w każdym posiłku (chodzi o lunch i obiad) jest mięso - chociaż plaster szynki. Jeśli było by to [...]
Witam, od jakieś półtora miesiąca ćwicze treningiem domatora (ułożony plan na każdy dzień), suplementuje sie hmb i myślę że jest dobrze. Jednak od jakiegoś czasu zauważyłem że prawe ramie i łape bardziej mi pompuje niż lewą, na początku myslałem ze to tylko złudzenie optyczne, ale dziś to potwierdziłem, bo nawet jak założyłem bluze to po prawej [...]
[...] mi gorąco. Nie było by w tym nic strasznego, gdyby nie to, że jest to bardzo mocne uczucie. Na tyle mocne, że mam non stop rozgrzane do czerwności policzki, cały się poce jak jestem w ruchu, nie potrafię przejść 10 minutowego odcinka na uczelnie bez zalania ubrań potem. Aktualnie jestem zmuszony chodzić w samym swetrze, gdy inni chodzą jeszcze [...]
[...] Wtedy jednak musiałbym wstawać chyba o 5 rano aby się z tym wszystkim wyrobić:/ a poza tym godzinę po treningu znowu dopadłby mnie głód, akurat wtedy gdy wchodziłbym do roboty, więc to rozwiązanie również odpada :/ A może, tuz przed treningiem jakiś lekki posiłek bogaty w węglowodany(hmmm tylko co?)a po treningu porządne śniadanie? Co radzicie?
[...] mało musiałem zrezygnować z treningu z takim obciążeniem bo po ostatnich marszach w górach cosik mi walneło w plecach i ledwo mogę chodzić.Zależy mi na tym żeby nie wyglądać jak szczur , w moim zawodzie liczy się bardziej wytrzymałość i dobra kondycja, jednak boli mnie fakt utraty 10kg xD.Jak możecie dopomóc w doborze treningu , który nie [...]
[...] Po dwóch produktach, które odkurzyliśmy i wzbogaciliśmy o nowe gramatury i smaki nadchodzi czas na produkt, którego u nas jeszcze nie było. Mamy sezon masowy, a jak masa, to nie może zabraknąc podstawowego składnika - kreatyny!! Skoro Monohydrat już mamy, to nie możemy traktować drugiej najpopularniejszej formy - Jabłczanu po [...]
[...] temu wbilem HCG i mi wyj**alo estro z 10x ponad norme, od tamtego momentu leci symex 0,5 tabsa e2d i tak juz caly czas ... Ale nie wtym rzecz ,pytanie brzmi czy da rade to jakos cofnac letrozolem np. czy bez szans, tylko skalpel ? Jakos bardzo tego nie widac , trzeba sie przyjrzeć, ale czasem jak tego dotkne , to mnie to irytuje bardzo ... [...]
Witam!!! W zasadzie nie wiedzialem gdzie wrzucic ten topic ale zdecydowalem tutaj jako ze jestem poczatkujacy :( Wiec jestem strasznie owłosiony na kaltce zwłaszcze i brzuchu ale równiez na nogach i powoli na plecach i nie wiem czy to przeszkadza w kulturystyce??? podobno to oznacza ze mam sporo Testosteronu!!! ;) Tzn nie chce startowac w zawodach [...]
[...] dla nas będzie to najlepsze i najlepiej osiagalne miejsce-gdzie można obejrzeć kulturystyke na najwyższym poziomie. Mam nadzieję ,że polski team pojawi sie podobnie liczny,jak w zeszłym roku. https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/v/t1.0-9/9807_1010981788916372_5884297458603868379_n.jpg?oh=6c471b3ef1afabf42bfae3527080e02a&oe=55228456 [...]
Cześć. Mam pytanie odnośnie Scorcha. Naczytałem się o nim na różnych forach itd. itp. Nigdzie nie było konkretnie napisane jak szybko działa, jaki trening do niego najlepszy, z czym łączyć i czy to w ogóle jest bezpieczne? (wolę "oponkę" na brzuchu, niż trzecią rękę xD) Mam 188cm wzrostu, 20 lat, ważę ponad ~80kg, staż treningowy: pół roku. [...]
Witam jak w temacie chciałbym poruszyć temat tych trzech aspektów. Sytuacja wygląda następująco jestem po dwóch poważnych cyklach masowy i nadszedł czasz na rzeźbę ( wcześniej dwa lata treningów bez suplementacji). Waga 98 kg wzrost 188 (myślę że jest co budować). Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia polecacie na siłowni bądź w domowym zaciszu [...]
[...] sie, ze nie mam zakwasow po FBW etc? 10x bardziej wole FBW i wolalbym przy nim zostac. Poniewaz chce zrobic pierwszy cykl na kreatynie (staz 8miesiecy) zastanawiam sie tez jaki treningu wybrac. FBW by traktor, zwykle FBW (kazda partia mniej wiecej po jednym cw) czy split. Chcialbym moze sprobowac tego drugiego wariantu bo go nigdy nie robilem. [...]
chyba jeszcze nie bylo deki zambonu .. wyglada ładnie ale ciekawe jak wyjdzie w praniu osobiscie nie biore ale kumpel bierze .. ja sadze ze słaby stuff w koncu to chyba tylko podszywka pod zambon olej strasznie gesty i mocno żółty foty troche słabe bo robione telefonem ;) jeszcze ankietna mi sie zdublowała oj nie dobrze :( Zmieniony przez - [...]
[...] ktos moglby mi ulozyc cos na poczatek.. chcialbym pocwiczyc troche aby dojsc do ok. 75kg, i czy nastepnie moglbym przezucic sie na trening na rzezbe ? wiem ze bedzie ciezko jak zawsze na poczatku ale czy bylo by to mozliwe.. i prosilbym o podanie mi wszelkich informacji ktore moga okazac sie przydatne jakis plan treningowy, dieta itp. w [...]
[...] (23 listopada). W imieniu FUNDACJI KIMURA oraz Toruńskiego Stowarzyszenia Sportów Walki BUSHI, chcielibyśmy serdecznie zaprosić Państwa do udziału w tym święcie sztuk walki jakie niewątpliwie będzie miało miejsce w Toruniu. Zawody w BJJ zostaną rozegrane po raz pierwszy w Grodzie Kopernika i planujemy, by było to wyjątkowe wydarzenie. W tym celu [...]
[...] tluszczowej z brzucha ,ogolnie z calego ciala W zwiazku z tym nasuwaja mi sie pytania: Jaka dieta jest dla mnie wskazana tak aby mial jeszcze energie na trening? Kiedy i jak ja zaczac? Czy uzywanie w czasie tej diety np L-Karnityny albo Kreatyny jest wskazane? Jezeli nie to jakie inne produkty sa wskazane ? Prosilbym tez o konkretny 7-dniowy [...]
Dieta Kopenhaska - koniecznie z mięsem?
